//
archives

Archive for

4h 38m 39 s…

Ett riktig bra träningspass idag!Med strålande sol i ryggen rullade jag norröver längs klarälvsbanan 9:40 i förmiddags. Tanken var 12 mil cykel i hård fart. Den hårda farten var riktigt hårt i början! 36 km/h i snitt ut till Forshaga! Fortsatte på den inslagna vägen och dunkade på norröver. Bestämde mig för att köra 2h … Läs mer

3 km plaskande

Längsta sim-passet hittills. Och det snabbaste hittills. Bra kombination!  =) Kändes riktigt bra, hoppas det är ett teknik-genombrott!  =) Hopp om en liiiite förbättrad sim-tid i Kalmar i alla fall…

4*4 och ändrade planer…

Körde ett 4*4 pass istället för 60 km cykel ikväll. Hade ingen lust att cykla helt enkelt. Löpningen funkade rätt ok. Stabil fart på intervallerna i 3:50 fart. Inte lika bra löpform som inför Stockholmsmaran då jag kunde vara stabil ned mot 3:40 3:45 farter på intervallerna, men helt ok med tanke på att fokus … Läs mer

Lunchintervaller i solen

Lunch-dax! Ned till Tingvalla IP i strålande solsken och lite för hög värme. Dumpade av vattenflaskan och körde lite uppvärmning längs älven. 3 km blev det och knät kändes inte alls av! Sen åter till IP och de klassiska 4*4 minuters intervallerna. Numer har jag börjat korta vilan till 2min istället för 3. Funkar rätt … Läs mer

Sim och cykel

Klockan ringde 05:10 i morse. Tanken vara att jag skulle simma det där passet jag inte tog mig iväg på igår. Varken på morgonen eller kvällen. Jag orkade inte. Kroppen vägrade kliva upp liksom. Bestämde mig för att sova en timme till, ville ju inte somna i vattnet… 😉 Tidig hemgång från jobbet istället och … Läs mer

Löpning med mindre smärta!

Efter en härlig helg i Torpet med mycket besök av div gäster är vi åter i stan! Bilen havererade (längsgående bromsrör måste bytas, inte gratis), lekstugan fick plåttak och gräste blev klippt och krattat. Därtill en hel del inomhus stök! Men ingen träning… Bara sen-massage… Men ikväll var det dax att testa om behandlingen och … Läs mer

Stötvågsbehandling

Efter att ha gjort ett besök hos Ulf på Tingvalla Naprapatklinink konstaterades att min självdiagnos var helt korrekt! ett löparknä från skolboken, enligt Ulf. Ulf verkade dock duktig och kunnig. Jobbar tydligen rätt intimt med alpina-landslaget, så vi hann med att prata rätt mycket Anja, Byggis och Tärna-snack… Behandlingen var allt annat än bekväm och … Läs mer

Morgonsim i lätt regn

Semester. Klockan på ringning 05:10. Utan att det är något särskilt på gång. Lite skadad känner jag mig ibland… Inte bara i knäna…   😉 Skön simning idag dock. Lätt regn (färdig innan skyfallet kom) 14 grader i luften och klart varmare i vattnet. Simmet flöt på fint! Första varvet under 7 min, så fort har … Läs mer

Åska, regn, hagel och knäsmärtor…

Körde ett duo-pass idag trots allt. Fixade barnvakt till småttingarna så jag kunde ge mig av under dagtid. Körde 4 mil banvall. Blåste sjukt mycket i början och himlen blev bara mörkare och mörkare. Försökte ta det riktigt lugnt i början för att inte provocera knät för mycket innan jag var ordentligt varm. Hade dock … Läs mer

Inställt pass och SKADA… =(

Inget bra just nu… Simmade ett ok pass i fredags. Vilodag i lördags. Då hade vi gårdsfest i Torpet. Mycket trevligt. Kanske för trevligt. Var inte i skick för cykling så jag ställde in passet helt och kurerade mig. Osäker på orsaken, antingen för stor dos av alkoholhaltig dryck eller också dåligt kött. Bara jag … Läs mer